http://detox-daisuki.seesaa.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss デトックスでためない体をつくりましょう デトックスはここ数年注目を集めている美容法・健康法です デトックス,デトックス美容法,デトックス健康法,デトックス効果,デトックスサプリメント ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://detox-daisuki.seesaa.net/article/77855003.html デトックスとは？デトックスとは解毒（作用）のことですデトックスという言葉は、体にとって必要ない毒素を取り除くという意味として使われています。デトックスは「体内にたまった毒素を外に出し、効率よく栄養を吸収させる」という考えからうまれました。毒素は主に便、尿、汗によって体から排出されます。デトックスの基本は１、体内にたまった余分なものを外にだす２、便通を良くして腸をきれいにするこの２つです。お通じの悩みにはコレ！ワンポイントアドバイス！！●マッサージ両手の指先を揃えて重ね、大腸の流れにそってマッサージ。指先がおなかにしっかりくい込むように刺激するのがポイントです。特に左の腰骨の出っぱりからやや下がった内側に便がたまりやすいので、強く押してみるのが効果的です。●トイレを我慢しないトイレを我慢し続けると、便意を感じにくくなってしまいます●腹筋を鍛えるいすに座って背中をやや丸め、片足を上げておなかの方へグッと引き寄せます。おなかに力を入れ、足を上げた状態で５~１０秒キープします。これを左右交互に１０回ずつ繰り返します。●食物繊維をたくさん取る野菜・・・さつまいも、ごぼう、かぼちゃ、ブロッコリー、 オクラ、ひじきなど。キノコ・・しいたけ、しめじ、えのき、エリンギ、なめこなど。果物・・・りんご、ラズベリー、キウイ、イチゴ、アボガド プルーンなどのドライフルーツにも食物繊維が多い。乾物・・・切干だいこん、かんてんなど。 切り干し大根の食物繊維は生の大根の約２０倍 かんてんはオヤツはもちろん料理に利用してもＯＫ。海草・・・昆布、わかめ、もずく、ひじきなど。特有のぬめりは 水溶性食物... Fri, 11 Jan 2008 21:18:17 +0900 デトックス デトックスですっきり